做无氧运动的注意事项

无氧运动主要是指肌肉在缺氧状态下的剧烈运动，对人的身体素质有一定的要求，在练习之前一定要做好充足的热身运动，练习的时候注意循序渐进，慢慢提高运动频率。

由于这类运动大部分负荷强度高，瞬间性强，因此很难长时间坚持，并且疲劳消除的时间也比较常。

一般来说，肌肉疲劳了要经过48小时至72小时后才能慢慢恢复，在没有恢复之前再继续坚持锻炼是起不到效果的;此外还要注意的是，如果是在冬季运动，冬天天气寒冷，做无氧运动容易引起身体不适，偏肥胖人群不太适宜。